Timpul Crăciunului vine în fiecare an - și odată cu acesta pregătirile pentru festival. Cadourile sunt obținute și prăjiturile sunt coapte, casa este decorată festiv. Adventul este plin de activitate agitată și tulburări. Meniul pentru sărbători este determinat, ingredientele trebuie să fie cumpărate, totul ar trebui să fie perfect pentru festival și întotdeauna cu sentimentul despărțit în ceea ce privește tradițiile culinare. Puteți utiliza funcția Bucurați-vă de glumele sărbătorilordacă iei câteva lucruri la inimă.
Relaxați-vă în sezonul de Crăciun stresant!
În sezonul de Crăciun stresant nu există loc pentru reflecție și contemplare interioară. Asta atrage nervii și te simți repede copleșit. De sărbători, rezervele de energie sunt de obicei complet epuizate, iar dezacordurile și argumentele din familie sunt inevitabile. Pentru a evita acest lucru, acordați suficient timp pentru relaxare.
Desigur, acest lucru nu este ușor, deoarece lista de activități este lungă. Dar nu toate punctele de pe listă trebuie să fie tratate. Este mult mai important să faceți o pauză personală în fiecare zi, să creați o insulă mică pentru voi, la care viața de zi cu zi și pregătirile pentru festivități nu au acces. O ceașcă de cafea sau ceai pe canapea, o carte bună, o vizită la cinema, o plimbare, un masaj, o saună sau o întâlnire cu prietenii ajută unii oameni să se oprească puțin.
Alții ascultă muzică, meditează sau fac exerciții fizice, scăzând astfel nivelul de stres. Acest lucru nu numai că scutește nervii, corpul este, de asemenea, atât de bine pregătit pentru Crăciun, deoarece sărbătorile și sărbătorile aferente cer performanțe maxime din partea acestuia.
Cinci sfaturi pentru a evita balonarea
Crăciunul este timpul încântărilor culinare. Biscuiti, turtă, turtă, dar și prăjituri abundente și, bineînțeles, faimoasa gâscă de Crăciun sunt delicioase, dar și tentații bogate în calorii, care sunt grele pe stomac și se pot face simțite pe solzi. Următoarele cinci sfaturi pot ajuta la evitarea sentimentului de plenitudine:
- 1. Combinați fructe și dulciuri
O dietă echilibrată bogată în vitamine este deosebit de importantă de Crăciun. Pentru a nu se consuma numai dulciuri, fructele ar trebui să fie și ele în meniu. Acest lucru poate fi combinat foarte bine cu dulciurile. În plus față de prăjiturile obligatorii, un bol de mandarine, portocale, ananas, kiwi sau mere poate fi servit și pentru o cafea după-amiază.
Merele conțin pectină, o fibră care este indigestibilă pentru organismul uman. În acest fel, metabolismul este stimulat. Acesta este un factor important, mai ales când stomacul este hrănit în principal cu alimente greu de digerat la Crăciun. Pe lângă pectine, merele conțin și o mulțime de vitamina C, minerale și oligoelemente care întăresc sistemul imunitar.
Pe lângă vitamina C, mandarinele și portocalele sunt bogate în fibre care favorizează detoxifierea. Fructele citrice pot ajuta și la scăderea nivelului de colesterol. Pe lângă vitaminele A, B și C, ananasul și kiwi conțin multe minerale și oligoelemente. În plus, sunt bogate în enzime care stimulează digestia proteinelor și susțin arderea grăsimilor.
- 2. Ceai de scorțișoară contra hiper gustare
Cookie-urile, prajiturile si turta sunt la fel de mult o parte a Craciunului ca si cadourile. Desigur, este dificil să stai ferm și să rezisti la hiper gustare. Pentru a evita tentația de a mânca prea multe dulciuri, o ceașcă de ceai de scorțișoară pe zi vă poate ajuta.
Scorțișoara este un condiment care provine inițial din Sri Lanka și a fost adesea folosit în cele mai vechi timpuri datorită proprietăților sale de promovare a sănătății. Scorțișoara este gustoasă și are multe proprietăți pozitive. Întărește sistemul imunitar, deoarece este bogat în vitamine B1 și C, precum și fier, magneziu și calciu. Condimentul are un efect antiseptic, antiinflamator și analgezic.
Poate scădea colesterolul și poate contracara diabetul. Scorțișoara conține fibre și efectul său termogenic stimulează arderea grăsimilor. Acest lucru poate reduce poftele de dulciuri. În loc să tai o altă felie de stol, este mai bine să te bucuri de o ceașcă de ceai de scorțișoară.
- 3. Pește în loc să prăjiți
Majoritatea familiilor au gâscă obligatorie pe masă de Crăciun. Dar nu întotdeauna trebuie să fie o gâscă prăjită care este grea pe stomac. O alternativă mai ușoară, dar nu mai puțin gustoasă este peștele. Este imposibil să vă imaginați bucătăria mediteraneană fără ea și există un motiv pentru asta. Pentru că peștele este un furnizor de multe minerale și oligoelemente importante.
Este bogat în iod, vitamine A, D și multe vitamine B. În plus, peștele conține acizi grași saturați importanți, în special acizii grași omega-3, care protejează inima și circulația și reduc astfel riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Peștele este, de asemenea, foarte scăzut în colesterol. Somonul, crapul, anghila, macroule și păstrăvul sunt deosebit de populare în această țară. Peste prăjit, fiert sau fiert, peștele este o alternativă foarte bună la fondue sau friptură de gâscă.
- 4. Sariți o masă
Sărbătorile de Crăciun sunt stres pur pentru stomac și intestine. Dar nu trebuie să degenereze într-un maraton. Micul dejun, prânzul, cafeaua după-amiază și cina - pe parcursul mai multor zile - înseamnă muncă grea pentru tractul digestiv, întrucât deseori nu există suficient timp pentru a digera mâncarea.
Totuși, în mod ideal, ar trebui să existe câteva ore între mese. Organismul folosește de această dată pentru a digera alimentele și a arde grăsimile. Cu toate acestea, dacă i se oferă în mod constant „alimente”, acest sistem iese din mână. Prin urmare, trebuie luat în considerare dacă se poate face poate fără masa de prânz sau cafeaua după-amiază.
- 5. Legume crude în loc de varză roșie
Varza roșie este o populară farfurie cu gâscă de Crăciun. Legumele conțin vitamina C, seleniu, acid folic și potasiu și sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii. Nu numai că este gătit, ci și crud, este o plăcere sănătoasă. O salată făcută din varză roșie este o alternativă ușoară și gustoasă și poate fi combinată cu mere sau pere.
Dar alte tipuri de legume pot fi servite și ca legume crude. Morcovii sau țelina, de exemplu, pot fi tăiați în bețișoare și serviți cu gropițe. O farfurie de salată colorată oferă multe vitamine importante, este un preparat secundar sănătos și poate fi chiar masa principală.
Mișcare împotriva leneșului de sărbători
Sărbătorile de Crăciun nu trebuie să fie o capcană de calorii. Sugestiile menționate aici arată că este posibil să vă asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată și să nu câștigați în greutate nici în timpul sezonului festiv. Cu toate acestea, toate acestea sunt doar pe jumătate eficiente atunci când singura mișcare este de a merge de la masa de mese la canapea și din nou înapoi.
Obținerea de efort suficient ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului. Oricine va finaliza un program sportiv în viața de zi cu zi ar trebui să continue acest lucru de Crăciun. Dar nu trebuie neapărat să faci jogging prin parc sau să mergi la sală. Patinajul pe gheață sau o plimbare lungă pot de asemenea contracara încetinirea vacanței.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
