Cei care exagerează sport sau se angajează în activități dificile necunoscute primesc adesea a doua zi o factură dureroasă. Din punct de vedere medical, mușchii adânci nu sunt amenințători, dar sunt extrem de inconfortabili. Remediile bune pentru casele vechi sunt adesea o ușurare în acest caz și funcționează cel puțin la fel de bine ca unguente scumpe.
Ce ajută împotriva mușchilor dureri?
Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru mușchii dureri este să nu aștepți să se stabilească. A face un duș sau baie fierbinte după activitatea fizică poate ajuta la prevenirea durerilor musculare.
Căldura crește fluxul de sânge către mușchi, astfel încât mușchii duși fie nu apar deloc sau au un curs mai puțin sever. Uleiul de rozmarin, de exemplu, poate fi utilizat ca aditiv pentru baie. În timpul activităților strânse, organismul are nevoie de mai mult magneziu pentru a transmite excitația de la nervi la mușchi. Prin urmare, este extrem de util să luați acest element în plus față de dvs. în timpul exercițiului fizic sau al altor niveluri ridicate de stres. Comerțul oferă magneziu, de exemplu, sub formă de tablete sau capsule efervescente. Mâncarea unei banane crește, de asemenea, nivelul de magneziu. Calciul și potasiul sunt relevante și pentru metabolismul muscular.
Cea mai importantă metodă de tratament pentru mușchii dureri este protejarea zonelor afectate. Corpul are nevoie de un anumit timp pentru procesul de auto-vindecare. În general, nu este recomandabil să folosiți o putere mare în această perioadă. Noțiunea adesea auzită și scrisă „păstrează-ți antrenamentul și construiește-ți mușchii” este cu siguranță greșită. Crăpăturile firului de păr nu se vindecă fără repaus adecvat și crește riscul unei rupturi de fibre musculare. O sarcină ușoară, pe de altă parte, crește fluxul de sânge către mușchi și asigură absorbția rapidă a edemului și o îndepărtare mai rapidă a acidului lactic depozitat.
În plus, toate măsurile pot fi utilizate împotriva mușchilor dureri care îmbunătățesc fluxul de sânge în zonele musculare afectate. Masajele ușoare (auto-masaj) sunt la fel de potrivite ca tratamentele termice țintite, de exemplu folosind comprese și exerciții de întindere blânde.
Ajutor rapid
Un remediu foarte eficient pentru mușchii dureri este o vizită la saună. Oricine vizitează o sală de gimnastică care are o saună ar trebui, prin urmare, să o folosească definitiv după antrenament. Căldura accelerează circulația sângelui în mușchi, ceea ce înseamnă că produsele reziduale ale metabolismului sunt transportate mai repede și zonele afectate sunt furnizate și cu oxigen.
Uleiul esențial din arborele de camfor, pe care îl oferă sub formă de creme, favorizează, de asemenea, circulația sângelui. Cu toate acestea, acest produs nu este potrivit pentru copiii sub cinci ani, deoarece poate duce la simptome de intoxicație. Sulfatul de chinină este, de asemenea, unul dintre ingredientele active pentru relaxarea mușchiului. Este obținut din scoarța arborelui Chincora, care este originar din America Centrală și, din câte știm astăzi, nu are efecte secundare.
Unguentele cu piper Cayenne cresc, de asemenea, fluxul de sânge către piele și mușchii de mai jos. Cu toate acestea, conținutul de capsaicină al acestor unguente nu trebuie să depășească 0,05 la sută. Tincturi și tencuieli care conțin acest ingredient sunt de asemenea disponibile. De asemenea, este important să vă asigurați că conținutul de capsaicină nu este prea mare.
Castanul de cal conține aescină, care stimulează circulația sângelui și este antiinflamator, ceea ce întărește și vasele de sânge fin. Frecarea într-un preparat cremă obținut din această substanță poate ușura rapid mușchii dureri.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru dureri musculare și dureri musculareRemedii alternative
Generația mai veche, în special, înjură prin efectul de circulație sanguină al schnapps arnica sau al frecării alcoolului. Arnica este cunoscută ca un calmant natural de secole și este de asemenea folosită sub formă de jeleuri pentru dureri musculare și mușchi sfâșiați, de exemplu.
Uleiul de sunătoare, care poate fi aplicat de până la trei ori pe zi, este, de asemenea, unul dintre bine-cunoscutele remedii casnice pentru mușchii dureri. A fost folosit pentru tratarea rănilor și a mușchilor dureri de vârstă. Sunătoare face pielea sensibilă la lumină. Prin urmare, o protecție solară suficientă este importantă după utilizare.
Deși nu există dovezi științifice, în serii mai mici de teste s-a confirmat faptul că sucul de vișine tarte ajută de asemenea împotriva mușchilor dureri. Un studiu realizat la o universitate din SUA a constatat, de asemenea, că durerea la consumatorii de cafea după două zile a fost mai mică decât cea la subiecții care nu au consumat cafea.
.jpg)
