Sub Epuizare și tot mai mulți oameni suferă de oboseală. Dacă această afecțiune apare mai frecvent și în mod regulat, cu siguranță, trebuie să solicitați ajutorul unui medic. Există nenumărate motive și declanșatoare care pot duce la oboseală. Prin urmare, este recomandabil să clarificați mai întâi cauzele.
Ce ajută împotriva oboselii?
Oboseala este întotdeauna un semnal din partea organismului că are nevoie de mai multă odihnă sau că lipsește ceva. Cei care sunt foarte epuizați sunt adesea obosiți și nu au motivație, chiar și în timpul zilei.
Mai ales femeile în timpul sarcinii și menopauzei pot fi uneori afectate de oboseală, care este hormonală și, din fericire, nu apare permanent. Deficitul de fier este adesea motivul epuizării constante, în special la femeile însărcinate și poate fi compensat cu tablete de fier.
Dacă bărbații se confruntă în mod constant cu oboseala și epuizare, o deficiență de testosteron ar putea fi cauza. Nivelul hormonal poate fi determinat de un medic cu un test de sânge și contracarat cu terapie. Aceeași problemă se aplică anemiei și unei deficiențe de fier stabilite în organism.
Poate fi, de asemenea, o boală gravă, cum ar fi depresia sau debutul arderii. Chiar și o infecție anterioară sau hipotiroidism pot fi declanșatoare.
Cei afectați manifestă de obicei epuizare prin oboseală și oboseală. Vorbești adesea despre o anumită lipsă de listă care îți afectează corpul. Nu mai au nicio motivație pentru a-și modela scopul în viață; lipseste energia si bucuria. Există o stare de epuizare.
Persoanele cu probleme circulatorii sau persoanele sensibile la intemperii simt adesea epuizarea atunci când vremea se schimbă. În acest caz, este important să confruntăm problema în mod conștient. Starea și exercitarea în natură sunt recomandate, chiar dacă de multe ori trebuie să vă forțați să faceți acest lucru din cauza epuizării.
Ajutor rapid
Un ajutor rapid ca o vizită la saună face minuni aici, deoarece schimbarea de la rece și cald este percepută ca fiind foarte stimulantă. Mai ales pe vreme rece, umedă, senzația de depresie și lipsa de listă sunt prevenite și contracarate.
Un masaj poate, de asemenea, să crească starea de bine și să facă ceva pentru oboseală. Are un efect stimulator și trezește spiritele. În faza de relaxare în zona de relaxare a saunei, cel mai bine este să savurați un ceai din plante sau o cafea. Aceste băuturi sunt de asemenea privite ca un ajutor rapid.
Persoanele supraponderale se pot simți de asemenea epuizate din cauza lipsei de exerciții fizice. Ceea ce este important aici este șederea regulată și exercitarea în natură.
Chiar și în cazul dietelor și subponderale, există riscul ca organismul să fie deficitar în vitamine, minerale și substanțe nutritive importante și să reacționeze cu epuizare. Un aport suplimentar de vitamine lipsă este recomandat și util aici.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente împotriva oboselii și slăbiciuniiRemedii alternative
Persoanele angajate profesional, care sunt expuse în mod regulat și constant la stres mare, pot suferi, de asemenea, de epuizare. Seara este foarte multă agitație și nu vă mai puteți calma.
Acest lucru duce adesea la tulburări de somn, iar cei afectați se simt obosiți și epuizați a doua zi. Pentru a putea rezolva cu succes problema, ar trebui să vă tratați cu pauze regulate și să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în vitamine. Învățarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogenic sau yoga vă ajută să respirați profund și să ajungeți din nou.
Învățarea și aplicarea acestor tehnici de relaxare sunt deosebit de necesare în lumea de azi, când stresul și ritmul agitat determină viața de zi cu zi În yoga, pe lângă relaxare, noi energii sunt furnizate organismului, ceea ce contracarează lipsa de antrenare și oboseala. Relaxarea musculară progresivă este de asemenea utilă și duce la același succes.
Infecțiile, cum ar fi tuse și nasul curgător, însoțite de febră, provoacă oboseală pe termen scurt, dar au dispărut complet după recuperare. Un aer proaspăt suficient și consumul de ceaiuri de plante sunt utile. Ceaiurile negre și verzi sunt remedii excelente pentru creșterea bunăstării și contracararea oboselii.
Celebrul oboseală de primăvară, de care aproximativ 50 la sută dintre germani sunt afectați în mod regulat, poate duce și la oboseală. Modificările de temperatură și timp favorizează problema, dar aceasta nu durează mult și poate fi clasificată ca inofensivă. Dacă exersezi suficient în aerul proaspăt și dormi suficient, oboseala primăvară nu are nicio șansă.
Cu toate acestea, este mai dificil când epuizarea și epuizarea constantă prevalează pe o perioadă mai lungă de timp. Atunci ar putea fi o boală psihică. Depresia este un tip de această afecțiune și ar trebui să fie tratată cu siguranță de un medic cu experiență.
Depresia este definită ca o tristețe foarte mare a celor afectați, care este adesea asociată cu neliniștea interioară și anxietatea. Acest lucru poate fi declanșat, printre altele, printr-o predispoziție genetică, o experiență serioasă sau o situație foarte stresantă.
În acest caz, lucruri precum exercițiul în aer curat nu ajută decât ca însoțire. Tratamentul se face cu antidepresive și psihoterapie. Dar șansele de recuperare sunt foarte bune dacă persoana în cauză începe cu ea la timp și dorește să fie ajutată.
