Fierul, oligoelementul vital, este necesar pentru diverse funcții metabolice și în principal pentru formarea sângelui. Corpul nu poate produce micronutrientul însuși, așa că trebuie luat zilnic cu alimente. Necesarul de fier se dublează în timpul sarcinii. De aici apare la multe femei Deficiență de fier în timpul sarcinii.
Ce este deficitul de fier?
Întrucât mamele în așteptare au o nevoie crescută de fier, acestea sunt în special în risc Deficiență de fier în timpul sarcinii Corpul este de obicei capabil să stocheze fier. Excesul de fier pe care corpul nu-l folosește imediat este depozitat în depozite.
Corpul cade apoi pe el când este nevoie mai târziu. Adesea, însă, nu este absorbit suficient fier prin alimente, astfel încât nevoile de fier ale multor femei nu sunt complet satisfăcute. Ca urmare, rezervoarele de depozitare nu sunt suficient umplute și poate apărea o deficiență de fier.
Corpul folosește fier în fiecare zi, așa că trebuie să fie întotdeauna furnizat cu suficiente alimente prin alimente. Dacă corpul nu este furnizat în mod continuu cu fier, rezervele sunt epuizate, ceea ce poate duce la anemie. Aceasta duce la reducerea hemoglobinei. În anemie, mai puțin oxigen este transportat în organism.
De ce femeile însărcinate au nevoie de mai mult fier?
Nevoia de fier crește considerabil în timpul sarcinii. Mai presus de toate, volumul de sânge crește până când femeia însărcinată are aproape 50 la sută mai mult sânge decât înainte. Deci are nevoie de mai mult fier pentru că trebuie făcută mai multă hemoglobină.
Fierul este, de asemenea, responsabil pentru creșterea copilului și dezvoltarea creierului în timpul sarcinii. Un aport zilnic de fier de aproximativ 30 de miligrame este recomandat femeilor însărcinate pentru a menține femeia însărcinată și copilul sănătos.
Cauzele deficitului de fier la gravide
Volumul de sânge crește la gravide cu până la 40 la sută. Motivul pentru aceasta este că uterul crește și trebuie alimentat cu suficient sânge. Pentru ca să poată fi format suficient sânge nou și astfel se poate garanta o furnizare optimă de oxigen pentru mamă și copil, necesitatea de fier în sarcină se dublează.
Fierul oligoelement devine unul dintre cei mai importanți nutrienți în această fază, necesarul de fier fiind cel mai mare între a 8-a și a 22-a săptămână de sarcină. Cu toate acestea, întrucât, de obicei, nu este suficient de absorbit fierul cu alimente, iar organismul revin, așadar, la rezervele mici, o deficiență acută de fier apare adesea în ultimul trimestru de sarcină.
Simptomele deficitului de fier la femeile gravide
Deficiența de fier pe termen lung poate duce la producerea insuficientă de globule roșii. Acest lucru duce adesea la oboseală, epuizare, nervozitate, respirație, precum și insomnie și pierderea poftei de mâncare.
Alte simptome posibile sunt culoarea palidă a pielii, colțurile rupte ale gurii, unghiile fragile, cefaleea, sunetul în urechi și palpitații. De asemenea, o deficiență de fier crește susceptibilitatea la infecții. Dacă globulele roșii sunt insuficiente, poate duce și la anemie.
Acest lucru înseamnă adesea că placenta nu mai este furnizată cu suficient oxigen și, prin urmare, nu se dezvoltă în continuare după dorință. La rândul său, acest lucru afectează și alimentarea cu oxigen a bebelușului, ceea ce poate afecta negativ dezvoltarea creierului.
În plus, cu anemie există riscul unei nașteri premature sau chiar a unui avort spontan. Riscurile pentru mamă includ scăderea rezervelor de sânge la naștere. Aceasta duce la un risc crescut de transfuzii de sânge cu o pierdere mai mare de sânge. Inima este, de asemenea, puternic stresată.
Ce trebuie să faceți în caz de deficit de fier în timpul sarcinii
O dietă bogată în fier nu este suficientă pentru a satisface necesarul zilnic de fier de 30 de miligrame. Corpul poate utiliza doar aproximativ zece la sută din fierul care este absorbit prin alimente. În cazul deficienței acute de fier în timpul sarcinii, recomandăm suplimentarea alimentelor cu suplimente speciale de fier.
Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că acestea nu trebuie dozate de unul singur. Este recomandabil ca medicul să vă verifice numărul de sânge pentru a determina cât fier trebuie să adauge organismul pentru a evita supradozarea. Dacă vă asigurați că dieta dvs. conține mult fier, nu aveți nevoie de un supliment suplimentar de fier.
Prevenirea deficienței de fier
Practic, este important în timpul sarcinii să adaptați dieta la necesarul crescut de fier. Prin schimbarea conștientă a dietei, depozitele de fier pot fi reumplute înainte de sarcină pentru a acoperi cerințele crescute în timpul sarcinii. Există unele alimente care sunt deosebit de bogate în fier. Acestea ar trebui consumate mai mult în timpul sarcinii. Aceasta include:
- Carne roșie slabă
- Ouă și pește
- Cereale integrale, leguminoase și nuci
- Fructe și fructe uscate, în special caisele
- Sucuri roșii, de exemplu suc de struguri sau vișine
- Diferite tipuri de legume, în special legume de culoare verde închis precum broccoli, spanac, mazăre și fasole
Femeile care au optat pentru o dietă vegetariană trebuie să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate, cu multe legume și cereale bogate în fier, precum meiul, în special în timpul sarcinii. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul în alimente. Prin urmare, este recomandabil să bei mult suc de portocale cu mese.
În mod alternativ, fructele și legumele care conțin multă vitamina C sunt de asemenea adecvate. Ceaiul și cafeaua, pe de altă parte, îngreunează organismul să absoarbă fierul și, prin urmare, nu trebuie îmbătat cu mese.
