coase

Aproape toată lumea știe coase. Dar care sunt exact Cusături laterale de fapt? De unde esti? Și ce poți face despre asta? Vom clarifica aceste întrebări pentru dvs. în cele ce urmează, astfel încât distracția ta în sport să nu fie niciodată răsfățată de o cusătură în partea ta.

Ce este o cusătură?

Cusăturile laterale, cunoscute și sub denumirea de cusături laterale, sunt dureri asemănătoare crampelor, moderate până la foarte severe.

Cusăturile laterale, cunoscute și sub denumirea de cusături laterale, sunt dureri asemănătoare crampelor, moderate până la foarte severe. Această durere apare pe părțile laterale ale abdomenului, la nivelul splinei (stânga) și / sau la nivelul ficatului (dreapta).

Desigur, durerea în această regiune nu este neapărat o cusătură în lateral. Ele apar doar în sporturi de anduranță, cum ar fi jogging-ul. Adesea afectează persoanele neînvățate care își depășesc capacitățile.

cauze

De obicei, cauza unei cusături în lateral este că diafragma nu obține suficient oxigen. Acest lucru se datorează în parte faptului că faza de expirare este prea scurtă.

Cu toate acestea, poate fi și pentru că organismul suferă în general de o lipsă de oxigen din cauza antrenamentului intens. Cusăturile laterale pot avea și alte cauze. Dacă mănânci prea mult înainte de antrenament, cusăturile laterale apar și ele, deoarece digestia necesită mult sânge, care la rândul său lipsește din alte organe. De îndată ce organelor interne nu li se oferă suficient sânge, acestea eliberează automat substanțe care pot provoca dureri suplimentare.

Cu toate acestea, un flux prea mare de sânge poate provoca dureri de întindere la nivelul ficatului și splinei. Flatulența și constipația pot fi, de asemenea, o cauză a unei cusături în lateral, deoarece acest lucru înseamnă că nu există suficient „spațiu” în stomac pentru a respira cu adevărat intens.

Slăbirea mușchilor abdominali poate fi, de asemenea, un motiv pentru cusăturile laterale. O altă teorie sugerează că o poziție incorectă, înclinată în timpul rulării, poate duce la o cusătură.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru dureri musculare și dureri musculare

Boli cu acest simptom

• hipoxia
• Tulburări circulatorii

Diagnostic și curs

Diagnosticarea unei cusături este relativ ușoară, dar trebuie subliniat faptul că cusatura nu este o boală.

În principiu, oricine poate diagnostica singur cusăturile laterale, chiar și fără să ceară sfatul medicului. În sporturile de anduranță, durerea din flanc poate fi de obicei presupusă a fi o cusătură în lateral, cu condiția să nu se cunoască alte boli. Cu toate acestea, dacă durerea nu se oprește după terminarea sportului, trebuie consultat un medic.

Cursul este același pentru toată lumea, dar poate varia ușor. De obicei, durerea începe lent și apoi se înrăutățește rapid și se înghesuie, ceea ce face din ce în ce mai dificil să meargă drept și să respire adânc, ceea ce face ca durerea să se agraveze.

complicaţiile

Dacă aveți o cusătură în partea dvs., de obicei nu este necesar să vă adresați unui medic. În majoritatea cazurilor, simptomul dispare de la sine și nu necesită tratament special de către medic. Apare foarte des când, în timpul activității fizice, alimentele au fost consumate în prealabil sau postura este incorectă.

În aceste cazuri, cusăturile în lateral apar mai frecvent, ceea ce este deosebit de frecvent cu joggerii și sportivii. În cazul unei cusături, persoana afectată ar trebui să facă o pauză scurtă și să-și schimbe postura. Acest lucru înseamnă că mai mult aer poate fi absorbit prin plămâni, este importantă și corectă respirația.

Cu toate acestea, în cazul în care cusatura apare permanent sau duce la dureri extrem de severe, un medic poate fi consultat în aceste cazuri.În acest caz, cusatura poate fi o legătură cu o altă boală sau un alt simptom. Chiar dacă persoana în cauză continuă să exerseze în ciuda cusăturii, de obicei nu există complicații.

Pentru majoritatea oamenilor, acest simptom este o problemă pe termen scurt care va dispărea în câteva minute. Prin urmare, nu este absolut necesar să faceți o pauză dacă durerea nu este prea severă. Cu un antrenament regulat, cusatura nu trebuie să mai apară după un timp.

Când trebuie să te duci la doctor?

În cele mai multe cazuri, nu este necesar să vă adresați unui medic dacă aveți o cusătură. Acest lucru este în special în cazul în care pacientul trebuie să fie sportiv și activ și cusatura apare. Este un simptom comun care de obicei dispare după un timp scurt. De asemenea, nu este necesar să consultați un medic dacă a fost mâncată o masă înainte de exerciții fizice sau de muncă fizică dificilă pentru organism.

O vizită la medic este necesară dacă cusatura apare permanent și nu poate fi asociată cu activitatea fizică sau cu mâncarea. Aceasta ar putea fi o problemă cu splina, ficatul sau stomacul, în general, care are nevoie de tratament. Tratamentul medical este de asemenea necesar dacă, pe lângă cusătură, apar diaree și vărsături, iar pacientul suferă de o stare generală de boală. Dacă durerea este severă și insuportabilă, se poate apela la medicul de urgență. De regulă, medicul de familie poate fi vizitat mai întâi, care poate determina cauza simptomului și apoi poate trimite pacientul la un specialist.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

Puteți trata singur o cusătură și nu trebuie să luați niciun medicament sau antialgice. Durerea dispare de obicei de la sine, dar există câteva trucuri care pot ameliora durerea.

Poate ajuta la apăsarea și masarea zonei dureroase, deoarece relaxează zona și durerea scade. Ar trebui să acordați atenție în prealabil respirației, dar mai ales atunci când apare durerea și să respirați cât mai mult timp posibil.

În plus, ar trebui să opriți antrenamentul cât mai curând posibil sau să reduceți cel puțin sarcina la minimum. Dacă, de exemplu, cusăturile laterale apar în timpul rulării, trebuie să mergeți imediat și să nu continuați până când cusăturile laterale au dispărut.

Un alt truc eficient pentru tratarea cusăturilor laterale este îndoirea corpului superior înainte, ridicarea brațelor în timp ce inspirați și coborâți brațele în timp ce expirați.

Perspective și prognoză

Durerea ascuțită sub arcul costal apare în timpul alergării și se întinde pe întregul abdomen. Există mai multe teorii despre originea durerii, una dintre cele mai plauzibile fiind fluxul redus de sânge către diafragmă din cauza insuficienței de oxigen. Diafragma joacă un rol special în respirație. La rulare, vibrațiile apar și organele interne se mișcă ritmic cu ele. Diafragma face, de asemenea, aceste mișcări și se mișcă și atunci când inspirați și expirați. Acest lucru creează tensiune, care la rândul său poate duce la crampe.

Cusăturile din lateral sunt un semnal al corpului că luptă împotriva cererilor excesive. Chiar și cei care încep fuga prea repede vor trebui să se ocupe în curând de o cusătură în partea lor. Un început bun și pregătirea potrivită sunt necesare pentru a nu ajunge la asta. Postura necorespunzătoare, mușchii abdominali slabi, respirația necorespunzătoare și nervozitatea pot cauza, de asemenea, cusături laterale. Este inofensiv, dar dureros și incomod.

Diverse strategii pot ajuta la prevenirea cusăturilor laterale. Un mic dejun ușor, cu conținut scăzut de fibre și grăsimi este cea mai bună bază înainte de alergarea rezistenței. Trebuie să fie luat cu cel puțin două ore înainte de exercițiu. Nimeni nu ar trebui să facă fără faza de încălzire, deoarece slăbește mușchii și previne alte răni. Un miez bine instruit reduce rotațiile în zona torsului.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru dureri musculare și dureri musculare

profilaxie

Pentru a preveni o cusătură în lateral, este important să nu consumi cantități mari de alimente cu cel puțin două ore înainte de exercițiu, astfel încât să existe mai mult spațiu în abdomen. La urma urmei, nu este nevoie de sânge pentru digestie. De asemenea, este important ca mușchii abdominali să fie întăriți pentru a evita cusăturile laterale. O tehnică de respirație corectă este desigur foarte importantă pentru a nu lăsa durerea să apară în primul rând. În plus, este indicat să nu vorbiți între ei în timpul exercițiului fizic pentru a putea menține ritmul de respirație corect.

Puteți face asta singur

Pentru majoritatea oamenilor, cusatura laterală apare în primul rând în timpul exercițiului fizic. În aceste cazuri, este util să nu mâncați nimic timp de aproximativ o oră sau două înainte de a face efort. Doar mesele ușoare, cum ar fi fructele, sunt în regulă și nu pun eforturi inutile pe corp. Evitați consumul de băuturi carbogazoase.

Dacă cusatura apare, ritmul de alergare trebuie încetinit; dacă durerea este severă, persoana afectată ar trebui să se oprească complet și să întrerupă activitatea. În multe cazuri, cusatura apare din cauza respirației necorespunzătoare. Persoana în cauză ar trebui să aibă grijă să respire constant și nu prea repede. Dacă cusatura laterală apare frecvent, are sens să faci câteva exerciții de respirație. Acest lucru poate ajuta la combaterea cusăturii. O postură sănătoasă este, de asemenea, importantă atunci când faceți exerciții fizice. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care fac jog mult. De asemenea, nu trebuie să vorbiți în timp ce alergați pentru a vă putea controla corect respirația.

De regulă, cusatura la un sportiv cu experiență dispare și nu reapare. Cu toate acestea, poate duce la probleme, în special la începutul unei activități. În unele cazuri, masarea ușoară a splinei ajută la îndepărtarea durerii.